泡功夫茶的六个步骤_怎么冲泡

  所谓的功夫茶就是关注功夫,这是制茶的全过程。从日常生活的角度来看,真正的功夫茶需要六步酿造。首先是沸水暖锅,特别是冬季避免温差过大导致砂锅分裂。下一步是加入茶饼,茶来洗茶,以保存茶叶,并闻到第一个。最后一步是泡茶,味道会很好,而且绝对香。

  一、沸水温壶

  泡功夫茶讲究细节,稍有不慎茶的味道就会不如意,因此第一道工序就是烫壶。将纯净水(或山泉水更好)烧至沸腾,徐徐倒入紫砂壶中,注意冬天时要用温水先冲泡紫砂壶,避免温差过大引起的壶裂。烫壶后将茶漏、茶杯、茶宠统统用沸水烫一次。

  二、加入茶饼

  对于普洱茶来说,熟茶是经过发酵而成,口感浓厚香醇,对于肠胃有很好的养护作用。将普洱茶饼用茶刀分成均匀的小块,取2-3块加入烫好的茶壶,注意不要放太多,否则会出现泡不开或者太浓不适饮用的问题出现。

  三、头茶洗茶

  泡功夫茶的第一道茶水是不能饮用的,比如普洱,陈年普洱中会有一些灰尘、纸屑等杂质,因此需要进行洗茶。将已加入茶饼的紫砂壶注入沸水,盖好壶盖,端起慢慢顺时针摇晃,10-15秒后由茶漏过滤倒入公道杯。

  四、养护茶宠

  喜爱喝功夫茶的朋友都会选择几只美观的茶宠来增添喝茶的情趣,将公道杯中洗茶的茶水缓缓淋在紫砂壶和茶宠身上,喂养茶宠,温和茶壶。

  五、首道闻香

  功夫茶的妙处就在于茶香,闻香这道工序能够增添品茶者的乐趣,打开嗅觉,起到舒缓心情的作用。将首道茶水倒入闻香杯,捧杯闻香。普洱茶的茶香味会让你完全放松,如临仙境。这时可以播放一些清雅的音乐旋律,让闻香更添几分乐趣。

  六、泡茶品茶

  以上五道工序都完成后,就可以开始品茶了。将沸水倒入紫砂壶,加盖泡制20秒,倒出后即可品尝第一道普洱茶。此时的茶汤颜色亮红,气味芳香,味道醇厚,喝起来有一种口舌生津的快感。第一道喝完后,以后每道逐渐加长泡制的时间,一般饮用8-9次后换茶饼继续泡制。

  运动医学研究表明,在有氧运动中,允许手臂和腰部向上移动的耐力运动可以提高性生活质量。最典型的是慢跑,这可以提高66%的人的生活质量。美国马萨诸塞州一项为期10年的男性老龄化研究也发现久坐不动的男性ED比例最高,即使他们每天只走路或慢跑20-30分钟,他们对ED有一定的逆转作用。与不锻炼的人相比,每周跑步超过3小时的人将发生ED和2-5岁的风险降低30%。

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  跑步能提高性能力吗

  美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查,发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明,长跑者不仅从外表上更具有性吸引力,在实际的性生活中也更为和谐。究其原因,是因为跑步对性生活有以下几大好处:一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩,血流速度加快,触觉敏感,提高性爱质量。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力,增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性,让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽,有助于改善情绪,增进性兴奋。

泡功夫茶的六个步骤_怎么冲泡

  苟波提醒,确实有研究表明,适量运动能提高人体的性激素,尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量,比如一次连续运动别超过2个小时,否则会适得其反。他建议除了跑步,多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动,也可以增加骨盆肌肉的力量,获得更多性快感。尤其是多做提臀运动,有意识地绷紧大腿肌肉,能起到更好的效果。生活中也可以练习,在大小便时咬紧牙关,将大腿臀部肌肉有意识地收缩。

泡功夫茶的六个步骤_怎么冲泡

  跑步的准备工作

  人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程,因此,人在进行跑步前同样要作适当的准备活动,使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。

  1、站立,两手叉腰,交替活动踝关节。

  2、半蹲,两手扶膝活动膝关节。

  3、两腿交替高抬腿,活动髋关节。

  4、两手叉腰旋腰,活动腰部。

  5、一手扶持,依次前后踢腿、活动髋、膝关节。

  6、前后弓箭步压腿;左右压腿,牵扯腿部韧带。

  7、上体前后屈以及上肢的轻微活动等。

  男性朋友仍然担心自己的性能力吗?他们是否仍然害怕每晚回家以避免性要求?想知道你的性能力如何?然后来做一个俯卧撑尝试。我们走吧。研究表明,俯卧撑不仅仅是男性身体健康的表现,而且经常做俯卧撑往往会改善男性的性欲。

  要满足于性,你不能没有良好的身体素质。最近,美国体育协会发布的一份调查报告指出,在男性群体中,那些擅长做俯卧撑的人对夫妻的生活质量更高。

  “这是因为,性爱是技术活,更是体力活。而俯卧撑运动能准确反映神经和肌肉功能,检验出男性的耐力、爆发力以及身体协调能力。”专家人士表示,做俯卧撑时,运动者要通过自己的力量支撑自己的重量,完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌 肉群相互紧密配合,而男性在性爱时,也恰好需要调动身体这些肌肉。因此,如果男性俯卧撑能力强,那在采用男上位性爱时,他的体能会更好,动作更有力度,也更加持久。

  男性体质的衰老程度

  专家人士进一步指出,俯卧撑还能很好地反映出男性体质的衰老程度。随着年龄的增长,35岁后人体的神经和肌肉会退化,体能降低,从而导致俯卧撑能力下降。如果此时俯卧撑能力没有下降,说明身体肌肉衰老减缓,体质还十分不错。此外,常做俯卧撑能起到改善血管弹性,增加四肢血液流动的作用,这对帮助勃起,减少勃起功能障碍也有一定功效。

  在我国国民体质测定标准中,俯卧撑也是其中一项。一般来说,40岁左右的男性,如果能做12—19个俯卧撑,说明体能合格,那么性生活时体能应该可以得到保障。男性每周可以进行三次以上俯卧撑锻炼,练习时要循序渐进,规范动作。

  随着当今社会的发展,许多跑步者逐渐放弃了传统的户外跑步,选择购买跑步机或去健身房跑步,那么在跑步机上跑步有哪些优缺点?

  跑步机跑步的优点:

  1、跑步时间灵活,可随时跑步,不会耽误工作时间;

  2、跑步机是安全跑步的地方,不需要像路跑一样要注意车辆交通,路面条件等安全因素。

  3、跑步机跑步不易受天气状况的影响。尤其是内陆城市空气质量不是很好,有时还会有沙尘天气。而室内相对安静,还可以根据自己的要求设置温度。

  4、通过跑步机的设置可以对自己所需要的配速进行精确训练;还可以对速度和方式进行控制,如台阶式还是斜坡式的跑步方式。

  5、可以边做其他事情边跑步,使跑步过程不再枯燥无趣。尤其是对现在的年轻人来说,相比于室外跑步看路边的风景,他们更喜欢听音乐,看剧等。

  6、跑步机的跑带有垫子等减震装置,可以减少身体受到的冲击。相比普通地面来说,对于身体超重、膝关节有伤患的人来说更为适合。

  跑步机跑步的缺点:

  1、无法训练抗风的能力,在户外跑步时无法适应;另外,室内通风条件不佳,会造成锻炼效果不佳。

  2、在跑步机上跑步时,把手放在握把或前方控制台上是一种易导致受伤的姿势,长时间后易改变自己的自然跑姿,容易导致跑步过程中受伤。

  3、经常在跑步机上会使跑者对跑步机设置的特定速度形成依赖,导致在室外跑步或参加比赛时自我配速困难。

  4、长时间在跑步机上跑步,突然去户外跑步对路面等条件会有不适应,可能会将脚弄伤或者摔伤膝盖。尤其在做赛前训练时,应该尽可能地配合比赛条件训练。

  慢跑减肥正确方法 轻松快速燃烧脂肪

  慢跑是最简单也是最多人选择的一种减肥方法。慢跑减肥有一套正确的方法。慢跑适合各类人群,但不是随随便便跑一跑就能达到减肥的功效哦。慢跑减肥在时间和跑步的姿势上都有要求。到底是哪些要求,一起看看吧。

  方法/步骤

  慢跑多久可以减肥

  慢跑要取得减肥的效果,需要跑多远和跑多久呢。由于每个人的步幅和跑步的速度都不同。因此慢跑减肥在时间上并没有明确的要求。但是在路程上却要求达到5000米,跑步的速度也不能太慢哦。

  5000米结束后,双腿已经处于紧绷和僵硬的状态。因此这个时候你需要对小腿和大腿进行拉伸运动。拉伸运动可以选择压腿、捶打小腿和大腿外侧等。拉伸运动的时间为15分钟。慢跑后的拉伸运动很重要哦,它可以预防小腿长出肌肉。

  慢跑前的准备动作

  知道了慢跑的路程后,接下来就开始慢跑减肥吧。慢跑前先来做热身运动,让肌肉变得柔软,避免拉伤。转动脚踝和手腕多次。

  慢跑减肥的正确方法

  热身运动后就开始正式的慢跑。慢跑的姿势决定了跑步的时间和速度。肌肉达到有氧阶段的时间为20-30分钟。时间太长并不一定减肥效果越好。反而会造成肌肉疲劳。

  慢跑的姿势很重要

  慢跑时两脚交替太高,活动髋关节,太高速度,让膝盖尽可能触及上腹部,手臂前后摆动即可。跑步的时候前脚掌先着地,然后过渡到全脚掌着地。

  慢跑减肥的速度不能过快

  将有氧心率控制在60%-80%最好,这样可以避免无效运动。练习慢跑的最佳时间为清晨或者傍晚。

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