认清三大健身误区 利少弊多伤身体 大同吧dthlw

  现在很多人都开始关注健身,不少老人在清晨或傍晚都出来跑跑步,锻炼锻炼;白领们也会在周末抽空在健身房里锻炼身体。但是很多人都不知道锻炼身体也有很多误区,对您的身体也是有伤害的。

  第一误区

  “一会要去健身,这顿要吃得多点好点。”

  健身需要消耗比平时生活活动更多的能量,这种理解是正确的。但如果健身前一餐吃得过“多”过“好”,其结果可能是利少弊多。

  吃得过多,胃肠道负担加重,易诱发运动中腹痛,所以运动前一餐以七成饱为宜。吃得过好,会导致优质蛋白质食物过量或脂肪摄取量过高,这也会增加消化系统的负担,而且对于即刻的健身是没有直接意义的。

  当然,健身人群相对于非健身人群,优质蛋白质的需要量会增加。但对于健身前一餐,我们提倡以充足的碳水化合物为主,以保证血糖稳定及肝糖原、肌糖原的储存,为健身提供优质能源。专业上称为“运动前糖储备”。

  另外,健身前一餐,应选择以蒸、煮、炖为主的易消化的食物,少食煎炸类的难消化食物。

  富含碳水化合物的食物:大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果等。

  第二误区

  “健身中易出汗,喝水特别重要,宁可多不可少”

  运动中出汗量大,易脱水是常见问题。但人体在大量出汗后,如果补充水量过多,特别是只补充纯净水,这是存在一定危险性的,比如易发生低钠血症。原因很简单,试想,流失的汗液的主要成分是水,还有少量的矿物质盐、水溶性维生素。如果出汗量大,同时一时又有大量水进入体内,体内的矿物质盐的血浓度就会降低。

  轻度低钠血症的症状主要表现为:头晕、恶心、食欲不振、全身无力。

  运动补水的原则是量出为入,少量多次,消除渴感的基础上再适当加饮一点。

  如果持续运动40分钟而不补充水是危险的,如果持续运动90分钟,那就不能仅补充水,还要补充少量糖及盐分,可直接选择弱碱性电解质运动饮料。

  运动中饮水一般每次150-200毫升,每隔20-30分钟一次,水的温度以7-14摄氏度为宜。

  第三误区

  “健身后的疲劳是肌肉酸痛引起,和吃什么关系不大。”

  疲劳确实和身体的血乳酸堆积呈正相关,所以健身后疲劳形成的原因中有一条确实是血乳酸堆积。但是运动膳食是可以调节运动疲劳的。

  运动前适当多食些碱性食物,有利于延迟疲劳的出现,专业上称为“运动前碱储备”。同时,运动后适当食用些碱性食物,也可以促进疲劳的恢复,是运动后疲劳恢复的众多专业手段中的一种。当然还包括运动后按摩、睡眠恢复、中药浴、自我放松、心理调整等。

  碱性食物的概念:食物中含有较多的钠、钾、钙、镁等碱金属元素,在体内代谢的产物呈碱性,称之碱性食物。

  除了去健身房,进行营养计划也是很重要的一环,你可能第一次接触,听到碳水化合物、蛋白比例、营养素等等名词感到惊慌失措,我们其实不需要被这些专有名词困惑,把营养计划搞得像科学家在实验室的实验一样,饮食计划是很生活化的,照着以下9个技巧,慢慢从原本生活进入健康的生活型态。

  1、纪录饮食

  纪录一星期的饮食很重要,这是日后调整的依据,即使你打算请教教练或营养师,他们也无法凭空了解你哪些营养素该吃多一些,哪些该吃少一些,因此记录下来,做为调整的依据。

  2、自然的食物最好

  吃的食物越原始越好,人工加工过的食物,会把连成分都搞不清楚的食物一起下肚了。

  3、喝无糖饮料

  多喝水很健康,但我们偶尔都会想喝些有味道的饮料,但含糖饮料不是明智的选择,这时可以改喝无糖饮料,黑咖啡、无糖绿茶,都有其独特的风味,而且又不含糖。糖会偷偷摸摸的增加你不少脂肪,而且你还会增加的很开心,尤其是含糖饮料,一杯喝下,也把卡路里一并喝下。

  4、吃健康的脂肪

  不要见到脂肪就避开,脂肪对人体和蛋白质以及碳水化合物一样重要,能提供能量、保护器官、帮助吸收并让人分泌荷尔蒙,因此选择健康的油脂来吃。

  5、看营养成分表

  你吃了些什麽东西下肚,总是有知道的权力吧,为了自己的身体,必须了解的身体都吸收哪些养分。

  6、多吃蔬果

  蔬果可以提高你的免疫力,并且提供你维生素和矿物质,以及特有的植物抗氧化剂,要如何吃蔬果?就是五颜六色的蔬果通通吃下肚就对啦。

  7、多吃蛋白质,多吃鱼

  鱼肉有优质蛋白质以及丰富的好的脂肪,除了增强大脑以外,还能增加免疫力。

  8、睡前吃蛋白质

  尤其是缓慢释放的蛋白质,像是酪蛋白,让整晚睡觉时,体内有充足的氨基酸,让训练后的你,睡眠时间能够不断的增肌。

  9、增强训练

  如果你的饮食习惯已经调整了,这意味的你有更好的身体进行更强的训练,更强的训练让你增肌更多,也减脂更快速。

  现代人常常抱怨没有时间健身,但健身是健康的基础。如果我们能把办公室、厨房、公交车等当作健身房,同样可以达到健身的目的。如果你下班后进厨房,可以这样健身。

  神奇的厨房健身动作

  1、进入厨房时不妨先靠墙站一会儿,将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁,有利形成优美的体态。

  2、如果从高处取东西,双手从两侧渐渐抬起,两臂上举,掌心相对,脚尖踮起,同时目视双手。这样站一会儿再拿东西。

  3、从低处取物,挺直腰,屈膝蹲下,再站立,连续3次,不要弯腰拿东西。

  4、长时间切菜、揉面会感到双手酸胀,可抽出片刻时间双臂下垂,放松肌肉,双手快速抖动。

  5、炒菜时,可利用片刻时间,把手掌置于脑后枕骨处,肘部尽量后展;在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空闲中,在厨房里做一下侧弯腰。

  厨房健身虽然强度不大,却能很有效地舒展全身、消除疲劳,而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来,既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。希望上面的健身动作能对上班族们有所帮助,这样就可以健身、做饭两不误啦!

  作为一个办公室小姐,快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体,借助于衣服的掩饰,你往往可将自身缺点瞒天过海。不过,如果你属健康问题,哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。

  原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。

  上楼梯:每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

  步行:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

  瑜珈:每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

  跳舞:轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

  跳绳:只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

  晨操:晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

  喝水:众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水,瘦身效果明显。

  如果因为饮食不正确而让辛辛苦苦为健身做的努力白费,那就太可惜了。了解健身期间的饮食要点,在膳食准备的时候认真考虑,就能更快地看到健身效果。接下来一起看看健身后不宜吃什么食物以及吃什么食物有助于健身吧!

  健身后不宜吃什么食物

  经过剧烈的健身锻炼后,人体热量消耗不少,身体自然需要补充能量,但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥,就需要慎重对待健身后的饮食。在健身后,补充相应营养很重要,这需要蛋白质和碳水化合物。不过,富含脂肪和糖类的不健康食品必须杜绝。

  1、生冷蔬菜

  在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过,如果你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉,但不可用奶油。

  2、高脂肪快餐

  炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子,但在健身后食用,等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化,这不是人们运动后希望见到的情况,运动后需要补充的是糖原,而不是增加身体储存的脂肪。

  3、甜食点心

  甜圈面包等点心营养不高,却有很高脂肪和热量,虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”,但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。

  健身吃什么食物好

  1、鸡蛋

  肌肉纤维就是由蛋白质主要构成,要想肌肉长大就必须拥有充足的蛋白质摄入。而鸡蛋是蛋白质食物中排在前面的,其含有的蛋白质是最能满足人体对蛋白质的需求的,且比较容易被吸收分解为氨基酸,作为肌肉增长的原料;而且鸡蛋中还含有健康脂肪、饱和脂肪、卵磷脂等,都是能起到帮助肌肉生长的作用的。

  2、白面包

  白面包相比粗粮,含有的纤维素比较少,营养也少,可以提升胰岛素水平。不过由于健身后需要比较容易消化的碳水化合物来恢复机体的肌以糖水平,提升胰岛素分泌来帮助肌肉生长,所以白面包反而成为比较好的选择。吃4片白面包就能提供大约50克易消化的碳水化合物。

  3、酸奶

  酸奶中含有比较丰富的蛋白质和钙质,蛋白质能帮助肌肉的恢复和生长,而含有的钙质能控制肌肉收缩,减少脂肪储存。

  吸烟很多人都非常喜欢,每一个人都有自己的吸烟习惯,从一个人的吸烟习惯上面可以很好的看出这个人的性格特点来,这还是很有帮助的。

  题目:观察下你或你身边抽烟的朋友,看看他们都有什么样的小习惯?

  1、用水浇灭香烟

  2、烟还燃着,就直接丢入烟灰缸

  3、爱用脚踩灭香烟

  4、烟灰已经很长,却不在意

  5、香烟快烧到嘴巴,还一直吸

  6、喜欢将香烟叼在嘴角,烟头微微上翘

  结果解析:

  1. 选“用水浇灭香烟”

  此类型的人具有神经质的性格,做事时太过于考虑他人的感受和追求事情的完美结局。虽然他能够表现出对他人的责任心和细致关怀,但结果往往因考虑得过于周到反而损失了一些不该损失的东西。

  2. 选“烟还燃着,就直接丢入烟灰缸”

  此类型的人自我控制力不强,经常将自己的感情任意表现出来或强加于人。做事不负责任,自由散漫,不顾及旁人,经常在不经意间伤害他人。

  3. 选“爱用脚踩灭香烟”

  此类型的人具有性虐待的一面,无论发生什么事,他都想吸引别人的注意力,诱惑周围的人。有时会刻意追求一些新异的刺激来自我满足,并且往往具有攻击性,不肯轻易服输。

  4. 选“烟灰已经很长,却不在意”

  此类型的人非常谨慎,一般用心很深,并且善于将自己隐藏起来,非常自信。由于不善与人交流,常常遭到误解。虽然考虑问题比较周到,但也可能因此贻误战机,失掉机会。

  5. 选“香烟快烧到嘴巴,还一直吸”

  此类型的人往往过于相信自己的能力,有时不能客观地分析当前的形势。他们属于发展性很高的类型。

  6. 选“喜欢将香烟叼在嘴角,烟头微微上翘”

  此类型的人对自己缺乏信心,总是在理想与现实之间徘徊,常将失败归咎于自身,喜欢自责。但是如果这类人具有积极向上的心态,他会利用这一特点,将自己引向一个比较高的目标,不断地追求,最终获得成功。

  其实你也可以通过一个人的吸烟习惯看出这个人的性格特点来,这种方法其实是非常有效的,也是非常有帮助的,可以更好的了解别人的性格。

  有人说,要看出一个人的品味,首先要看他的鞋子。可见鞋子已经不是存纯粹用来保护足部,而且更能诉说出一个人的性格及心事。看一下下文给你一个渐渐清晰的内心形象.

  问题:观察一下自己或身为女子的她,喜欢穿什么样的鞋子?

  1、凉鞋

  2、学生鞋

  3、高跟鞋

  4、运动休闲鞋

  5、厚底前卫鞋

  6、长/短靴子

  性格分析:

  1、喜欢穿凉鞋的女孩子对自己相当有自信,喜欢将自己美好的一面表现出来。一般而言她的人缘不错,朋友也不少,对异性也很有兴趣。不过有时候会对男友要求较多,希望对方意见与自己一样,而且个性颇为固执,不易说服。如果要当她的男友,可能要有耐心及多替她着想。

  2、喜欢穿学生样式,造型简单鞋子的女子,个性单纯敏感,家庭教育严谨,容易压抑自己的情感。一般来说爸妈可能管得比较紧,或是学校、工作场所风气较为保守,所以平时言行比较内敛,但是这样的女子其实内心会想尝试一些冒险的经历,要小心旅行时容易受骗。

  3、喜欢穿高跟包鞋的女子,个性成熟大方,喜欢思考,头脑聪明。在生活及工作上都相当尽责与努力,对周围的人事物要求会比较高,但是因为想要的东西太多,有时会因为无法满足而脾气不佳。一般来说,这样的女子比较适合坦诚相对,如果你想要追求她,就大方的对她好,关心她,如果她觉得你是一个值的交往的对象,通常她不会故意摆架子刁难你。

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  4、喜欢穿运动及休闲鞋的女性,表面上看来大而化之,容易相处,但是她非常会保护自己,警觉心很强。外表好像很容易和男生打成一片,其实她们都把这些男生当成同性朋友一般,反而对于心里喜欢的那一位,保持距离敬而远之。一般朋友比较难看出她的心事,在坚强的防卫之下,其实她有非常脆弱的情感。

  5、喜欢穿厚底鞋、造型特殊鞋子的女性,注意时尚并且追逐流行,喜欢成为大家注目的焦点,外表看来作风大胆,其实内心相当保守。她可能对自己本身不具备足够的信心,所以会希望成为流行的一份子,让人也注意到她的存在。想要追求她的人,必须多多肯定o的优点,给予鼓励,会让她更加有自信。

  6、喜欢穿短统靴子或长统马靴的女子,爱好自由,个性独立,不喜欢受拘束,勇于表现自己。一般来说这种女子不是外表出众,就是相当聪明有能力,容易成为异性倾慕的对象。虽然看起来好像不难亲近,但是要成为她的男友,必须具有某种才华,并且了解她,才能赢得她的芳心。

  男人爱面子,除了在外人面前,你要给他充足的脸面之外,肯定他的朋友,也就是间接的肯定他的好人缘。这在男人看来,比夸他帅还来的有效。

  学会这5句话 男人听了绝对受用

  “你朋友真仗义”

  男人爱面子,除了在外人面前,你要给他充足的脸面之外,肯定他的朋友,也就是间接的肯定他的好人缘。这在男人看来,比夸他帅还来的有效。这句话,保证你会屡试不爽,他更会对你更加疼爱。

  夸赞他的床上功夫

  大部分男人不会告诉你,他私底下偷偷学习房事技巧,若你夸赞他,他定会表现出一副“天生就这样”的姿态。既然男人们喜欢标榜自己是“有能力”的,女人们不妨借此来夸赞他,当然了,不要拿他和前任对比,否则会瞬间引爆他的“小宇宙”!

  肯定他的工作能力

  男人每天表现出一副忙忙忙的姿态,就是想告诉你,他在事业上很有能力,而且能力很强噢。即便他们有什么事业上的坎坷,他们也不会希望另一半看到自己狼狈的模样。即便你知道他当下处于事业瓶颈期,与其追根问底不妨给他一句肯定的话语,更能激发他对工作的热情。肯定男人的工作能力,你也就给足了男人面子。

  “我绝对的挺你”

  谁没个生活坎坷期呢,男人期待另一半对自己可以是不离不弃的,而这个时期,也是促进感情的好时间。在他失意的时候,你不必多做什么,只要一个讯息,告诉他“我绝对的挺你。”让他知道你的这份心,顶的上千言万语。

  不论何时我都爱你

  在物欲横流的社会大背景下,男人最怕女人嫁给自己是为了自己的金钱和地位,你不妨直接告诉他你的想法“不论何时我都爱你”,虽然简短的一句话,这对男人来说却是定心丸,让他不必思虑过多关于你们感情的问题,而是一门儿心思投入到工作中,这种感觉太美妙了。

  1、边走边谈型

  通电话时从不喜欢坐立在同一位置,喜欢绕室而行。这类人好奇心极重,喜欢新鲜事物,讨厌任何刻板性的工作。

  2、信手涂鸦型

  一边通话,一边在纸上信笔乱画这类人大多具有艺术才能和气质,富幻想而不切实际。不过他们独具的愉快及乐观性格,使他们经常可以较容易地度过困境。

  3、悠闲舒适型

  用电话时舒舒服服地坐着或躺着,一副泰然自若状,生活沉稳镇定,泰山压顶面不改色。

  4、以肩代手型

  他们喜欢把听筒夹在手和肩之间。此类人生性谨慎,对任何事情必须先考虑周详才作出决定,他们处处小心从事,极少犯错。

  5、平淡无奇型

  此类人无特殊习惯,一切动作出于自然。他们生性友善,富自信心,对自己的生活操纵自如,能伸能屈。

  6、一心二用型

  通电话的同时,常常要做一些琐碎的事,比如整理文具、擦抹台桌等。此类人富有进取心,珍惜时间,分秒必争。

  7、抓紧下端型

  通话时紧持听筒的下端。这类人外圆内方,表面看似怯懦温驯,其实个性坚毅,无论对事对人,一旦下定决心,永不改变。

  8、以笔代指型

  习惯于用手中的圆笔去拨动号码这类人性格比较急躁,经常处于紧张状态,而且不让自己有片刻的空闲。

  9、话线绕指型

  打电话时不停地玩弄电话线此类人生性豁达,玩世不恭,天塌下来当被盖,非常乐天。

  当男女步入婚姻殿堂时,都希望能白头偕老、牵手一生,而要实现这个目标,却不是那么简单的,这也是有方法的哦!

  1、相拥而眠

  如果在睡觉时,一方身体弯曲成勺子状将爱人“抱住”,说明两人婚姻真的很甜蜜。英国最近一项研究发现,夫妻睡觉时相隔不到一英寸(约2.5厘米)的距离,婚姻幸福感和性爱满意度更强。

  2、常说谢谢

  在婚姻生活中,说“谢谢”同说“我爱你”一样至关重要。有研究发现,相互表达感激之情对提升婚姻关系大有裨益。

  3、老公健康乐观

  最近一项研究显示,丈夫身体健康、性格乐观会使婚姻幸福完美。研究发现,如果丈夫的性格乐观积极,婚姻中的冲突也会更少,不过妻子的健康状况和性格特征对婚姻幸福的影响并不明显。

  4、用词趋同

  研究发现,如果男女使用相同的功能性词语,如人称代词、介词、连词和数量词,那么两人牵手成为伴侣的可能性更高,而且婚姻关系也会持久。

  5、喜欢亲吻

  如果另一半觉得你太黏人,不想和你接吻时,你可以搬出这条理由来说服他(她):研究发现夫妻亲吻越多,婚姻满意度越高。因此,当出门上班时或入睡前,给爱人一个深深的吻吧。

  6、四人约会

  如果一对夫妻经常和另一对夫妻约时间吃饭,那么两对夫妻的婚姻关系肯定稳固。因为根据最近一项研究,“对对碰”有助于夫妻联系更紧密。

  7、妻子更能挣钱

  最近一项研究发现,如果夫妻两人正在养育4岁~7岁的幼儿,妻子比丈夫挣钱多,则两人就不太可能离婚。

  8、一起看言情片

  一项最新研究发现,如果夫妻两人常一起看言情片,而且讨论剧情发展,那么两人在未来三年内分手的可能性要比那些不在一起看言情片的夫妻低50%。

  9、有婚姻稳固的直觉

  一项最新研究发现,新婚夫妇的直觉是婚姻关系将来如何发展的重要“指示器”。因此,在婚姻中要相信直觉,如果直觉告诉自己两人幸福般配,那么婚姻关系肯定错不了,也注定会长久。

  10、性爱多多

  近期一项研究表明,经常性爱有助于婚姻长久幸福。还有研究发现,性爱也会使夫妻双方个体上感到快乐。因此,在居家生活时,经常性爱肯定是夫妻追求的目标,而绝不能经常吵架。

  酒是人们情感交流的纽带,推杯换盏、觥筹交错间距离更近,情谊更浓。饮酒还有一个作用,通过观察人们酒后的表现,还能了解他们的性格特点。

  一声不吭,倒头就睡。这类人属于理智型,他们深谙自制之道,无论清醒还是醉酒,都能够自我约束,言行很少逾越规范。

  酒后变“话痨”。有的人酒后喜欢夸夸其谈,而有的人则举止轻浮,这些人往往性格怯懦。他们可能是怀才不遇,长期处于压抑、不敢释放的状态。

  借酒撒疯。喜欢酒后放肆,甚至动手打架的人,通常情绪调节能力差,风吹草动都会引发他们的情绪反应。他们总觉得自己时运不济,喜欢愤世嫉俗。

  喜欢划拳。他们属于耐不得孤独的人。哪怕在人群嘈杂的环境中,他们也会感到孤独。所以除了酒精,还要借助划拳等肢体动作来排遣寂寞。这类人在生活中也是“闲不住”的,即使不喝酒,也会借由忙碌的工作来排解寂寞。

  喜欢施展酒量。这类人通常比较豪爽,喜欢抢着付账,他们不愿亏欠别人,也不爱占便宜。

  喜欢独斟。这类人属于郁郁寡欢的类型。他们不擅言语表达和人际交往,也没有凑热闹的爱好。为人拘谨,偏好独处,但通常也比较理智,能明辨是非,行为上常显得消极。

  酒后爱笑。这类人个性乐观,不乏幽默感,为人也比较随和,不拘小节。

  酒后哭闹。这类人常有较重的自卑感,无论生活是一帆风顺还是处处受气,内心深处总觉得悲观失望。

  若想观察他人醉后的姿态,就得“众人皆醉我独醒”。不过饮酒应适可而止。小酌怡情,要享受饮酒的乐趣,避免酒后麻烦。

  每个人都希望爱情轰轰烈烈,若婚姻也如这般,一直持续高温,就容易“发烧”,灼伤彼此,就像人的体温一样,最理想的婚姻温度应该恒定在37摄氏度左右。下面小编就来给大家说说“婚姻温度”的测试及重要性。

  什么是婚姻温度

  婚姻温度是指夫妻双方在生活中的相处,而婚姻和人体体温一样,需要正常的温度,高于37摄氏度,会导致婚姻发烧,从而引起疾病;低于37摄氏度,婚姻便会处于冷漠状态,极寒的冰点最易将婚姻冻伤。37摄氏度刚刚好,温度适宜,夫妻之间永远处在和煦温馨的状态中。

  测试题目

  1、小小的争执,突然变成大吵,彼此凶狠对骂,翻出陈年旧账。

  2、爱人会忽视我的意见、感受和需求。

  3、我的话语或行为常被伴侣认为带有恶意。

  4、有问题需要解决时,我们似乎总站在敌对的立场。

  5、我不能很自然地告诉伴侣我真正的想法与感觉。

  6、我常幻想如果能换一个爱人,不知是什么滋味。

  7、在婚姻关系中,我觉得很寂寞。

  8、我们吵架时,总有一方不愿再谈,开始逃避或离开现场。

  计分标准是,每道题如果“从未”或“极少发生”,计1分;“偶尔发生”计2分;“经常发生”计3分。当你把各题的分数加在一起时,如果总分在8分—12分,说明你们的婚姻温度恒定而健康;如果总分在13分—17分,你们的婚姻需要警惕;如果总分超过18分,说明你们的婚姻需要马上做出调整。

  婚姻温度能体现出什么

  一、夫妻别太粘

  有些妻子则太黏人,把丈夫视为“私有物”,恨不得天天腻在一起,要求掌握对方的一举一动,让婚姻的温度时时处于高点。这种依赖的心理,恰恰说明了妻子心灵空虚或不成熟,她们希望对方能随时随地、无条件接纳自己,把自己摆在首位,但在成人世界中,用任何形式强迫对方,来满足自己的心理需求,都是行不通的。

  二、学会和善于沟通

  想保持完美的婚姻温度,学会和善于沟通最重要。沟通是为了表达自己的想法,并获悉对方的想法,而不能是否定或人身攻击。比如丈夫要外出应酬,妻子不太乐意,可以抱怨说:“你最近经常外出,我们很久没有一起吃饭了,我很孤独。”这是抱怨,妻子平实地说出了丈夫外出带来的困扰。

  但如果妻子怒言:“你老是这样,就顾着自己出去玩。”那就变成指责了。要改变伴侣太过黏腻的状态,一方面,要如实告诉对方自己需要独立空间和社交活动,善解人意的伴侣一般都能接受;另一方面,不妨鼓励其培养自己的兴趣爱好和社交圈。

  三、用感激与赞美点燃对方的热情

  假如丈夫真的没办法多分担家事,那他也至少要表示出心中的感激,而不应视为理所当然。女人多半愿意为所爱的男人赴汤蹈火也在所不惜,但如果对方一直没有反应,也不加珍惜,久而久之,女人的心也会冷却下来。

  因此,每天对太太说几句好话,也是一个好方法。从太太的外貌到内在,都应该毫不吝啬,拿出来称赞。例如,太太有着乌黑动人的秀发、好听的笑声或健美的身材,处事通达、对人热情、教养孩子有方,或者对长辈有爱心,选出最重要的特质来赞美,而且不能只说一次,至少要重复5次以上,才能达到效果。还有把太太的优点告诉别人,双方的家人、朋友和同事,当别人告诉她你的赞美时,更能激发她心中的爱意。记住,活在赞美中的太太,会永远亮丽动人。

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  四、列出5件太太最想要你做的家事

  料理家事和养育孩子,是女人婚后最沉重的负担。据估计,太太每周花在家务杂事上的时间,要比先生多出20个小时。如果太太白天还要工作,那就是一根蜡烛两头烧,难怪她疲惫不堪。专家建议,请太太列出5件自己最希望丈夫帮忙做的家务,然后让丈夫以实际行动表示对太太的支持与关心。这些事必须非常明确,而且能让太太开心,又不会让两人产生冲突。例如,帮小孩洗个澡,做饭时能帮忙照顾小孩,倒垃圾或周末帮忙打扫房子。每天为太太做一件事,持之以恒,让太太充分感受到你的爱意,能使两个人的关系和谐顺畅。研究发现,爱做家事的男人最迷人,许多女人觉得,男人在使用吸尘器时最性感。

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  五、在床上温柔体贴,而不是勇猛无比

  研究实验表明在问及夫妻双方“你曾在做爱后问过太太的感觉吗?”、“什么姿势让她最舒服?”、“你知道她最敏感的地方在哪里吗?”、“什么事会让她兴奋?”,如果这些问题你都答不出来,那么你可能得重新了解太太的身体和感觉。有一半以上的已婚女性不喜欢做爱,视之为苦差,通常是为了先生的需要才披挂上阵。

  因此,丈夫了解太太在床上的感觉和情绪就显得特别重要,应多顾及太太的感受,让她和你一起进入美好性爱的境界。

  目前中国的单身狗数量是很庞大的,女性虽然在职场的位置是日益强大,但是女人最终还是要回归家庭的。口口声声说不想嫁的女人主要原因还是没能遇到对的人,调查显示女人最想嫁的男人大多数是下面这几种:

  第一种:懂得尊重你的男人

  懂得尊重你的男人是最重要的,也是值得被肯定的好男人。他对你的爱比要求多,自己有主见,但从来不会强加意见在你身上。而且他懂得尊重你,尊重你的选择,鼓励你发展自己的专长。

  第二种:他的追求很有诚意

  这个说法肯定会被女生反驳“男人是会变的,这时候有诚意,并不代表以后会对你好”,这是事实。可换一个角度来看,如果他连追求你都不愿意花心思,想轻易得到你,那又怎么会珍惜呢?更何况跟这样的男人在一起,至少婚后还有很多念想。

  第三种:想跟你共同成长

  人都是不完美的,两个人要在一起就要克服这些不完美,不一定要使对方接受,但如果服能给你提出好的建议,这代表他是想让你变得更好,也是真心爱护你的。

  第四种:胸襟开阔,宽容忍让

  两人发生争执之时,总是他先让步,他懂得如何表达自己,也会耐心的听你讲话。当你的讲话是对的时候,他也能够勇敢的承认自己的错误;即使是你不对,他也愿意原谅你。有胸襟的男人,懂得宽容忍让的人可以给你带来安全感,不会因为一点小事就跟你发脾气或赌气,也不会给你带来一脸暴怒的表情,更不会自虐和虐人。

  第五种:有上进心

  男人是一家之主,全家的经济压力都在他身上,如果没有上进心,没有好的经济能力,如何能让一个女人幸福,如何能让她安心嫁你?

  如何让自己摆脱忧伤,找寻满满快乐?你可以这样做,比如,想象你的将来,至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上,就会找到快乐。

  1、把快乐具体化

  想象你的将来,至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上,就会找到快乐。

  2、空一点时间

  空出时间加强掌握自己的时间,优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上,集中做你愿意花时间做的事。

  3、让期望现实一点

  期望越高,失望越大。

  4、平衡工作和家庭

  知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐,改善你的快乐感受。

  5、尝试新事物

  如果你经常做一件让你快乐的事,那么试试另一件也能让你快乐的事。

  6、快乐记忆

  学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己,让你更加快乐。

  7、比同龄人赚更多钱

  钱可能不会让你更快乐,但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。

  8、为他人做点好事

  不论是小事还是大事,对朋友还是对陌生人,为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。

  9、活动身体

  活动身体有助释放大脑内的一种积极激素,它能让你感觉良好。

  10、数数你的幸运事

  别忘了数一下你的幸运事,但不要每天都数。每周记下5件幸运事要比每周记三次更让人感觉快乐。

  每个人都有展现自我的希望,而进入千家万户的汽车的颜色能在一定程度上折射出车主的性格。

  白色。开白色车的人希望展现一个年轻、现代、充满活力的自己。美国克莱蒙大学心理学博士、环境心理学家萨利·奥古斯丁指出,苹果公司正是出于这样的原因选择了白色作为主打色。美国纽约帕森斯设计学院色彩理论教授库伯曼认为,白色还体现出不俗的品味和优雅的气质,与诚实、纯洁等品质联系在一起。特米品牌导航

  黑色。奥古斯丁认为,黑色是一种老练的颜色,选择黑色车的人,多半是成功人士。库伯曼补充说,黑色还彰显了经典、重要性和分寸感。

  银色。库伯曼说,银色是象征着安全感和新风尚的颜色,其金属光泽意味着创新。选银色车的人可能是一个着眼于上流社会的高端消费者。银色还是中庸的颜色,既不像白色那样容易脏,也不像黑色那样吸热。特米品牌导航

  灰色。库伯曼说,灰色蕴含了威严、传统、成熟的气质。灰色汽车的车主一般很低调,不希望在人群中被凸显出来。他们很少关注地位,更多着眼于维持现状。

  红色。奥古斯丁认为,积极能干的人更可能选择红色的车,因为红色展现的是行动力、能量和阳刚气。尤其对男人来说,一辆红色的车就宣示了他在自己的世界中的至高地位。但对女人而言,红色只是意味着自信和趣味。特米品牌导航

  蓝色。蓝色是令人高兴的颜色,蓝车就像在灰色公路上闪现的蓝天一样。奥古斯丁说,蓝色代表了稳定、可信和真诚,营造了一个良好稳定的家庭氛围,因此居家的人会选择蓝色。

  金黄色。金黄色释放的是快乐和积极的情绪。库伯曼说,年轻人更能被黄色吸引,他们更乐意拥抱潮流。

  棕色。沉稳的棕色意味着舒适和节省。开棕色车的人往往很会省钱,他们不会给自己太多享受。即便开的是棕色豪车,也多半是精打细算买下来的。

  想要看透人的心理,可以通过他开车的颜色进行推算哟!

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